Evite lo siguiente:

• El alcohol es nocivo para los huesos y es una de las causas principales de pérdida de masa ósea. El abuso del alcohol puede causar osteoporosis aun cuando no haya ningún otro riesgo.

• Fumar reduce la masa ósea. También puede afectar el nivel de estrógeno y provocar una menopausia temprana.

• La inactividad es causa de debilitamiento de los huesos y mayor propensión a las fracturas. Las mujeres inactivas tiene mayor riesgo de osteoporosis.

• Ciertos medicamentos como la cortisona aumentan la pérdida de masa ósea y reducen el crecimiento del hueso. Consulte con su proveedor de atención médica acerca de otros efectos secundarios de los medicamentos.

• Los alimentos salados o ricos en proteínas, en grandes cantidades, pueden reducir el calcio.

• La cafeína aumenta la pérdida de calcio. Las personas que beben mucho café, té o colas pierden más calcio que quienes no lo hacen.